6 امور يجب تجنبها بعد الأكل

هل كنت تعلم ان تناول الفاكهة بعد الأكل ليست بالفكرة الجيدة في هذا المقال المبسط سنشرح لك ما يجب تجنبه بعد الاكل 

1. الاستحمام

يعتبر الإستحمام بعد تناول اي وجبة مباشرة فكرة سيئة ،لأنه عندما تتناول الطعام يتحرك الدم من الاطراف اي اليدين والساقين نحو الجهاز الهضمي

لكن عندما تستحم يندفع الدم إلى يديك وقدميك، مما يعني انخفاض تدفق الدم إلى المعدة الأمر الذي يؤدي إلى عدم قدرة جسمك على امتصاص المكونات الضرورية له والإصابة بعسر الهضم.

يفضل الاستحمام قبل تناول وجبتك أو انتظر ما يقارب ساعتين من إنهاء طعامك حتى تستطيع هضمه.

2. النوم مباشرة

في معظم الحالات يؤدي النوم أو أخد قيلولة قصيرة بعد تناول الطعام مباشرة إلى الإصابة بالكثير من المشاكل الصحية المختلفة متل عسر الهضم والغازات والارق …..
يفضل النوم بعد ساعتين أو ثلات على الأقل من تناول الطعام

3. شرب الشاي أو القهوة

يؤدي تناول الشاي أو القهوة مباشرة بعد تناول الطعام في منع جسمك من امتصاص الحديد والعناصر الغذائية الضرورية من الطعام.

كما يؤدي انخفاض امتصاص الحديد إلى الإصابة بفقر الدم وازرقاق الجلد وبرودة اليدين والقدمين والدوخة وفقدان الشهية.

بحسب خبراء التغذية يمكن استهلاك الشاي والقهوة بعد ساعة واحدة على الأقل من تناول أي وجبة.

4. تدخين السجائر

يؤثر التدخين على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي وقد يتسبب في زيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء وسرطان الرئة.

5. ممارسة التمارين الرياضية

عد النشاط الزائد بعد تناول وجبة ليس أمرًا صحيًا، فقد يسبب لك اضطرابات المعدة وتقلصات في العضلات. 

يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بعد ثلاثة ساعات من تناول وجبتك الدسمة، أما إذا حصلت على وجبة خفيفة فانتظر من ساعة إلى اثنتين.

6. تناول الفواكه

تعد الفواكه من الأطعمة المغذية التي يحتاجها جسمك باستمرار، لكن عليك تجنب تناولها بعد الوجبات مباشرة فلن يتم هضمها بشكل صحيح الأمر الذي قد يسبب لك عسر في الهضم.

يمكنك أكل الفواكه قبل الوجبة بساعة أو بعدها بساعتين.